Piles Natural Relief : മൂലക്കുരു അഥവാ ഹെമറോയ്ഡ്സ് പലർക്കും തുറന്നു പറയാൻ പോലും മടിയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ മലബന്ധം, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ കുറവ്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത്, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത്, ടോയ്ലറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നാണ് നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ പറയുന്നത്. ടോയ്ലറ്റിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഓട്സ്, പപ്പായ, പേരയ്ക്ക, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും കുറച്ച് സമയം വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കാനും ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണം, അമിതമായ മൈദ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതും സഹായകരമായ ശീലങ്ങളായി പറയുന്നുണ്ട്.
അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കല്ലുപ്പ് ചേർത്ത് ഇരിക്കുന്ന രീതിയും ഈ വിവരങ്ങളിൽ പറയുന്നുണ്ട്. ഒരു വട്ടപ്പാത്രത്തിൽ മുക്കാൽ ഭാഗത്തോളം ഇളം ചൂടുവെള്ളം എടുത്ത് നാലോ അഞ്ചോ സ്പൂൺ കല്ലുപ്പ് ചേർത്ത് 20–30 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാമെന്നാണ് നിർദേശം. ഇത് ചിലരിൽ പ്രദേശത്തെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം. എന്നാൽ കഠിനമായ വേദനയോ രക്തസ്രാവമോ തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടുവൈദ്യത്തിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം.
മൂലക്കുരു പുറത്തേക്ക് വന്ന ശേഷം സ്വയം ഉള്ളിലേക്ക് പോകാത്തത്, തള്ളിയിട്ടും ഉള്ളിലേക്ക് പോകാത്തത്, ഇടയ്ക്കിടെ രക്തം കാണുന്നത്, ചൊറിച്ചിൽ, അസഹ്യമായ വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ പരിശോധന ആവശ്യമായി വരാം. ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർന്നാൽ ശരിയായ കാരണം കണ്ടെത്തി ആവശ്യമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വിശദമായി വീഡിയോയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പറഞ്ഞു തരുന്നുണ്ട്; വീഡിയോ മുഴുവനായും കണ്ടു നോക്കൂ. Credit : Dr Basils Health Tips
Piles Natural Relief: 10 Easy Tips to Ease Hemorrhoid Symptoms
- Eat More Fibre: Include fruits, vegetables and whole grains to soften stools.
- Drink Enough Water: Stay hydrated to help prevent constipation.
- Try Warm Sitz Baths: Sit in warm water for 10–15 minutes to soothe discomfort.
- Avoid Straining: Do not push hard during bowel movements.
- Stay Active: Gentle walking can help support regular bowel movements.
- Avoid Long Toilet Sitting: Leave the toilet when you finish rather than sitting for long periods.
- Respond to Bowel Urges: Avoid delaying bowel movements.
- Clean Gently: Use water or soft, unscented wipes to avoid irritation.
- Increase Fibre Gradually: This may help reduce gas and bloating.
- Seek Medical Advice: Get checked if symptoms persist, worsen or include rectal bleeding.