Diet for Piles : മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിൽ വീക്കമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് മൂലക്കുരു അഥവാ പൈൽസ്. ഇത് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ രീതിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മലവിസർജന സമയത്ത് പുറത്തേക്ക് വന്ന് പിന്നീട് അകത്തേക്ക് പോകുന്ന തടിപ്പുകൾ, കൈകൊണ്ട് തള്ളിയാൽ മാത്രം അകത്തേക്ക് കയറുന്നവ, സ്ഥിരമായി പുറത്തുകാണുന്നവ എന്നിങ്ങനെ ആന്തരിക മൂലക്കുരുവിന് വിവിധ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. മലബന്ധം, നാരുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, വെള്ളം കുറച്ച് കുടിക്കൽ, വ്യായാമമില്ലായ്മ, അമിതഭാരം, ദീർഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലി, മലവിസർജനം പിടിച്ചുവയ്ക്കുന്ന ശീലം എന്നിവ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകാം.
മലവിസർജന സമയത്തോ ശേഷമോ രക്തസ്രാവം, മലദ്വാരത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, അസ്വസ്ഥത, വീക്കം എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഫിഷർ, ഫിസ്റ്റുല തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ആവശ്യമായ പരിശോധനകളിലൂടെ രോഗാവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കിയ ശേഷമാണ് ചികിത്സ തീരുമാനിക്കേണ്ടത്. ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും ഏകദേശം 25–30 ഗ്രാം നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വീഡിയോയിൽ നിർദേശിക്കുന്നു. മുരിങ്ങയില, ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
നാരുകൾ പെട്ടെന്ന് കൂട്ടാതെ ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാലഡുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചായ, കാപ്പി, മധുരപാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം ശീലമാക്കാനും വീഡിയോയിൽ നിർദേശിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചുദിവസമെങ്കിലും 30–45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും മലവിസർജനം തോന്നുമ്പോൾ മാറ്റിവയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റം വരുത്തണം.
മൂലക്കുരുവിന്റെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ 10–15 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുന്ന സിറ്റ്സ് ബാത്തിനെക്കുറിച്ചും വീഡിയോയിൽ വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പ്, മറ്റ് ലായനികൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടണം. രക്തസ്രാവം ആവർത്തിക്കുകയോ കടുത്ത വേദനയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ പരിശോധന വൈകിക്കരുത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലുമുള്ള മൂലക്കുരുവിന് ഭക്ഷണം മാത്രം ചികിത്സയാകില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വിശദമായി വീഡിയോയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പറഞ്ഞു തരുന്നുണ്ട്; വീഡിയോ മുഴുവനായും കണ്ടു നോക്കൂ. Credit : Dr Arogya
Diet for Piles: 10 Best Foods to Relieve Constipation Naturally
- Papaya: Rich in fiber and water, papaya helps support regular bowel movements.
- Oats: Soluble fiber in oats helps soften stools and ease constipation.
- Green Vegetables: Spinach, beans, and other vegetables provide fiber for digestive health.
- Ripe Banana: Provides fiber that supports healthy bowel movements.
- Whole Grains: Choose brown rice, whole-wheat bread, and millets for more dietary fiber.
- Soaked Prunes: Prunes contain fiber and sorbitol, which can help relieve constipation.
- Plenty of Water: Drink enough fluids to keep stools soft and easier to pass.
- Chia Seeds: Add soaked chia seeds to your diet for extra fiber.
- Fresh Fruits: Include oranges, pears, apples, and other fiber-rich fruits.
- Avoid Constipation Triggers: Limit low-fiber processed foods and avoid straining during bowel movements.